Avaliações que realizamos:
1. Biomecânica da passada (tipo de pé e tipo de pisada);
2. Nível de condicionamento físico atual (Polar Fitness Test);
3. Avaliação antropométrica;
4. Teste de repetição máxima;
5. Teste de caminhada (UKK Test);
6. Teste de repetição máxima;
7. Testes de pista (ao longo do treinamento).
Avaliações recomendadas:
1. Exame clínico;
2. Exames laboratoriais (hemograma completo, glicose, ferritina, ácido úrico, colesterol e frações, sumário de urina e parasitológico);
3. Teste de esforço (recomendável com ergoespirometria);
4. Ecocardiograma (recomendável).
5. Avaliação nutricional (opcional);
Material necessário:
1) Tênis;
2) Freqüencímetro (indispensável);
3) Vestuário:
* Top (para as mulheres);
* Shorts esportivos (próprios para corrida/caminhada);
* Camisetas;
* Meias;
4) Garrafa térmica (recomendável) de 500ml ou 750ml com porta garrafa para cintura.
Ferramentas de monitorização e gerenciamento:
1. Testes e avaliações (com protocolos atualizados e de maior exatidão);
2. Planilhas semanais;
3. Software específico para acompanhamento e registro dos treinos;
4. Aplicação do Valor Individual de Carga – VIC (protocolo próprio);
5. Avaliação da qualidade do andamento do treinamento (protocolo próprio);
6. Software para acompanhamento do nível do condicionamento físico.
7. Avaliação do nível de motivação ao treinamento